Как поддержать себя в форме в зимнее время, – естественно продолжать треннировки. Но что делать если на дворе гололед и комунальщики не спешат разгребать снег, а не магистральные дороги не спешат просыпать солью. Для этого есть пара вариантов решения.
Читать далее Шиповки или как бегать в гололед без травмРубрика: Советы
Обзор тренировочных программ GPS часов TomTom Spark 3 Cardio
Если вы купили часы фирмы TomTom, или присматриваетесь к бюджетному варианту GPS часов с пульсомтером, то данная модель идеальное решение, поскольку стоимость самой крутой модификации не превышает $ 169 (кардио, мр3 и два ремешка). Выходя на пробежку, обычно бегун, хочет видить свои показатели по ходу дистанции (скорость, пульс, пейс…), а так же, по возвращению домой свои средний пейс, пульс и трек. Для этого, на часах, необходимо включить режим «Бег» и дождавшись синхронизации с спутниками начать тренировку. Читать далее Обзор тренировочных программ GPS часов TomTom Spark 3 Cardio
Стыд и срам. Ты – новичок в беге
Все мы были (или есть) в шкуре белой овцы, бегового желторотика и вообще новичка. Признаться, сама грешу по некоторым пунктам. Упоротые бегуны уж точно заметят начинающего, даже если оденете асиксы из новой линейки и гармин на руку. Когда услышите от них комментарий (дружественный или не очень), не обижайтесь. Они также не стали такими умными в один момент. Читать далее Стыд и срам. Ты – новичок в беге
Орешки для белочки-бегуна: полезность и рецепт
Вчера купила натуральную арахисовую пасту с морской солью. Да, это её намазываю американские школьники на горячий тост с бананом и завтракают. Именно её используют для приготовления вкусного печенья и кушают ложками обиженные девушки перед мелодрамой. Читать далее Орешки для белочки-бегуна: полезность и рецепт
Наркотик – бег
Когда Янис Курос прибежал на финиш первого ультрапробега длиной 246 км из Спарты до Афин, судьи спали: “Мне пришлось будить организаторов, чтобы остановить секундомер”. Было 5 часов утра, и лучших участников ждали не раньше десяти. Результат Куроса – 21 час 53 минуты. Его тут же обвинили в мошенничестве, и на следующий год грек бежал под постоянным контролем организаторов и журналистов. Его результат – 20 часов 25 минут – с 1984 года так и не побит. Например, победитель 2016 года пробежал эту дистанцию более чем за 23 часа.
22 повода полюбить бананы бегуну
Чем полезны бананы?!
- Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Поэтому съев банан можно легко улучшить настроение.
- Бананы – единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
- Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
- Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов, вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
- Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
- Бананы помогают избавиться от такой проблемы, как изжога.
- Язва желудка. Бананы – при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
Секс перед марафоном? Да, почему нет, но не сексуальный марафон
Если рыть вглубь истории медицины, то влияние полового акта на физические показатели изучали многие врачи.
Знаменитый греческий врач Аретей из Каппадокии (1 век нашей эры) считал сперму жизненной энергией, и ее потеря перед боем приводит к упадку сил. От сюда и разность оценок в результатах сексуальной активности для мужчин и женщин. Мужчина как бы теряет во время полового акта со спермой энергию, в то время как женщина эту энергию наоборот приобретает. Читать далее Секс перед марафоном? Да, почему нет, но не сексуальный марафон
“Дишите глубже, проезжаем Сочи” или как дишать во время бега зимой
Сегодня утром у нас было -14 С. И многие покрутили бы у виска, узнав, что бегала да и еще без повязки или баффа на лице, а на голове только повязка закрыть уши и придерживать наушники.
У меня так складывается, что почти все рекомендации должна попробовать на себе и принять или опровергнуть популярные теории исходя из здравого смысла без маркетинга, трендов и моды. Читать далее “Дишите глубже, проезжаем Сочи” или как дишать во время бега зимой
Как не кончать. Отговорки ЛЗ
Вопрос “Как?” на самом деле глобальный и применим ко всем сферам жизнедеятельности: познание себя, мира и других людей. Как бегают другие и не ищут оправдания, как начать бегать и не забросить после первой пробежки? Начинать с понедельника, с нового месяца, с 1 января после обильного застолья. Многим это знакомо. Есть такие, которые через “не могу” бегают, потому что “Все побежали и я побежал”. И да, ЛЗ – ленивые задницы. Читать далее Как не кончать. Отговорки ЛЗ
Вперед на ЙУХ. Дюжина+1 мат бегунов
Ликбез бегуна
В любой сфере деятельности есть своя терминология. Новички, которые только приходят в спорт, на работу, на тематический кружок сначала с ужасом слушают все эти термины, понятия. В лучшем случае запоминают, не боятся спросить или тихонько гуглят. “Окей, Гугл, что такое…”. Что-бы избежать падения личной самооценки от незнания, предлагаю список часто используемых слов бегунов. Читать далее Вперед на ЙУХ. Дюжина+1 мат бегунов
9 убедительных причин начать бегать каждый день
Как говорили древние греки – “Если хочешь быть сильным – бегай. Если хочешь быть красивым – бегай. Если хочешь быть умным – бегай.” И похоже, что во многом они были правы. Читать далее 9 убедительных причин начать бегать каждый день
Ближе к телу. Климат-контроль в трусах и не только
Погода изменчива как настроение девушки. Ждать когда будет идеал нет смысла. Так же и с погодой для бега. “Нет, сегодня холодно/жарко/ветрено/снег/авто на дорогах/маньяки в парке/месяц не в той фазе”. Ну ждите у моря погоды пока другие выгонят свои тельца на пробежку. Бегаем в любое время года! Читать далее Ближе к телу. Климат-контроль в трусах и не только