Опубликовано Оставить комментарий

Гуцул Трейл 2017 – Вижниця – Соколине Око

Спуск по траверсу

Після минулорічних половинок, мені, захотілось чогось нетипового. Більш наближеного до природи, і такого, чого раніше не було в біговій кар’єрі. Підписавсь на сучасні бігові онлайн журнали і з них зрозумів, що цього року в моді трейли. Почитав і стало ясно, що це як крос, тільки трішки довше і з базовим комплектом спорядження. В принципі цікавіше, так як такої підготовленої траси нема. Я такий: “полюбасу тра бігти трейл і не простенький рівнинний, аля АйсТрейл, а одразу гірський!” Я ж по болотах і струмках бігав, прикатку зробив, кроси потестив і, вуаля, тра регатись і бігти! Читать далее Гуцул Трейл 2017 – Вижниця – Соколине Око

Опубликовано Оставить комментарий

Крути педалі до медалі, а потім біжи. Kitaevo XC & Trail run

Щоб їхати, треба їздити. Щоб бігти, треба бігати. Березень, напередодні похолодання і дощі. На годиннику 3:50.

– Їхати – не їхати. Неділя.

– А можливо поспати і відморозитись, що дощ і холодно?

– Ні, речі запаковані, квитки є, JC затролять. Назвався грибом…

– Та бог з ними з тими квитками і реєстрацією, дощ за вікном йде. Доїдеш до вокзалу і уже мокра будеш. Читать далее Крути педалі до медалі, а потім біжи. Kitaevo XC & Trail run

Опубликовано Оставить комментарий

Наркотик – бег

Когда Янис Курос прибежал на финиш первого ультрапробега длиной 246 км из Спарты до Афин, судьи спали: “Мне пришлось будить организаторов, чтобы остановить секундомер”. Было 5 часов утра, и лучших участников ждали не раньше десяти. Результат Куроса – 21 час 53 минуты. Его тут же обвинили в мошенничестве, и на следующий год грек бежал под постоянным контролем организаторов и журналистов. Его результат – 20 часов 25 минут – с 1984 года так и не побит. Например, победитель 2016 года пробежал эту дистанцию более чем за 23 часа.

Читать далее Наркотик – бег

Опубликовано Оставить комментарий

22 повода полюбить бананы бегуну

Чем полезны бананы?!

    1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Поэтому съев банан можно легко улучшить настроение.
    2. Бананы – единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
    3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
    4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов, вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
    5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
    6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы, как изжога.
    7. Язва желудка. Бананы – при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

Читать далее 22 повода полюбить бананы бегуну

Опубликовано Оставить комментарий

Asics Gel Trabuco 12 Gore Tex – Обзор

asics t9b3n 9099 gel trabuco 12 g-tx gore tex

Asics Gel Trabuco 12 Gore Tex это:

  1. 3M Reflective — светоотражающий материал, который повышает вашу безопасность в темное время суток, отражая свет специальными рефлекторными вставками на кроссовках и шнурках;
  2. Rearfoot GEL — спец-гель компании Asics. Он хорошо амортизирует “удар в пятку”, уменьшает нагрузку на стопу и голень. Так же снижает риск получения травмы колена и “разгружает” позвоночник спортсмена;
  3. Ahar+ — компонентная резина протекторов повышенной износостойкости Ahar специально разработанная для бега по бездорожью;
  4. GoreTEX — водонепроницаемый, дышащий материал;
  5. SpEVA — материал средней подошвы. Имеет хорошие амортизационные свойства, и предохраняет стопу от пробоя колючки или другого острого предмета.
  6. Вес — 422 грамма для кроссовка 43,5 размера – 27,5 по стельке или же 9,5 US

Читать далее Asics Gel Trabuco 12 Gore Tex – Обзор

Опубликовано 2 комментария

По свежим следах ICE TRAIL 2017

ice trail 2017

Ukrainian Trail League Именно по таких следах состоялся первый в этом году трейловый забег в п. Горщики (около 120 км от Житомира) Коростенского р-ну в Житомирской обл 18.02.2017. Это один из четырех Ukrainian Trail League (UTL), которые планирует провести команда организаторовв этом году  ukrainiantrailleague Читать далее По свежим следах ICE TRAIL 2017

Опубликовано Оставить комментарий

Секс перед марафоном? Да, почему нет, но не сексуальный марафон

Если рыть вглубь истории медицины, то влияние полового акта на физические показатели изучали многие врачи.

Знаменитый греческий врач Аретей из Каппадокии (1 век нашей эры) считал сперму жизненной энергией, и ее потеря перед боем приводит к упадку сил. От сюда и разность оценок в результатах сексуальной активности для мужчин и женщин. Мужчина как бы теряет во время полового акта со спермой энергию, в то время как женщина эту энергию наоборот приобретает. Читать далее Секс перед марафоном? Да, почему нет, но не сексуальный марафон

Опубликовано Оставить комментарий

“Дишите глубже, проезжаем Сочи” или как дишать во время бега зимой

Сегодня утром у нас было -14 С. И многие покрутили бы у виска, узнав, что бегала да и еще без повязки или баффа на лице, а на голове только повязка закрыть уши и придерживать наушники.

У меня так складывается, что почти все рекомендации должна попробовать на себе и принять или опровергнуть популярные теории исходя из здравого смысла без маркетинга, трендов и моды. Читать далее “Дишите глубже, проезжаем Сочи” или как дишать во время бега зимой

Опубликовано Оставить комментарий

Від ненависті до любові на лижах один крок кожен день

Я більше люблю писати, ніж говорити.

зимові Карпати

Зима, лижі, гори, похід. В цьому переліку для мене була одна невідома: лижі. Скітуровий похід попався на очі ще задовго до зими, виношувала ідею, читала та дивилась відео. І от після новорічних та різдвяних свят “свершилось чудо”: зареєструвалась на скітур із “Білим Слоном”. Це туристичний кемп в с. Дземброня, який організовує  активні тури в горах, на Дністрі та Черемоші. Читать далее Від ненависті до любові на лижах один крок кожен день

Опубликовано Оставить комментарий

Конфетки, бараночки и другие подарки, которые хочет получить бегун

Люди, у которых есть хобби, страсть или любимое дело со стороны часто похожие на таких задротов, которые готовы рассказывать об этом без умолку, делится новинками, очередными исследованиями “британских ученых” и совершенно не стесняясь “приседать на уши” всем желающим или не очень. Их можно понять, ведь это страсть и любовь, которую иногда трудно удержать в себе, это эмоции и гормоны. Читать далее Конфетки, бараночки и другие подарки, которые хочет получить бегун

Опубликовано Оставить комментарий

Новогодний полумарафон Йоль 2016! Винница не ноль!


Йоль! Докажи что ты не ноль!. Новогодний полумарафон в Вышгороде прошел очень весело и позитивно. Или они что-то в кофе подмешали на старте, или место такое…

25 декабря прошел яркий праздник бегунов на набережной возле ГЭС Киева. Из Винницы брали участие трое: Инна, Аня и Олег. К нам еще присоединился Иван, сам из Винницы, но сейчас работает и живет в столице. Было решено ехать ранним воскресеным утром, чтобы без ночевки и вечером назад. Читать далее Новогодний полумарафон Йоль 2016! Винница не ноль!

Опубликовано Оставить комментарий

Как не кончать. Отговорки ЛЗ

Ленивая задницаВопрос “Как?” на самом деле глобальный и применим ко всем сферам жизнедеятельности: познание себя, мира и других людей. Как бегают другие и не ищут оправдания, как начать бегать и не забросить после первой пробежки? Начинать с понедельника, с нового месяца, с 1 января после обильного застолья. Многим это знакомо. Есть такие, которые через “не могу” бегают, потому что “Все побежали и я побежал”. И да, ЛЗ – ленивые задницы. Читать далее Как не кончать. Отговорки ЛЗ

Опубликовано Оставить комментарий

Вперед на ЙУХ. Дюжина+1 мат бегунов

Ликбез бегуна

img-20131225120058-935

В любой сфере деятельности есть своя терминология. Новички, которые только приходят в спорт, на работу, на тематический кружок сначала с ужасом слушают все эти термины, понятия. В лучшем случае запоминают, не боятся спросить или тихонько гуглят. “Окей, Гугл, что такое…”. Что-бы избежать падения личной самооценки от незнания, предлагаю список часто используемых слов бегунов.   Читать далее Вперед на ЙУХ. Дюжина+1 мат бегунов

Опубликовано Оставить комментарий

9 убедительных причин начать бегать каждый день

just runКак говорили древние греки – “Если хочешь быть сильным – бегай. Если хочешь быть красивым – бегай. Если хочешь быть умным – бегай.” И похоже, что во многом они были правы. Читать далее 9 убедительных причин начать бегать каждый день

Опубликовано Оставить комментарий

Моя, пока что маленькая, беговая история

AnnaНачнем с того, что бегать в школе я не любила. Все что угодно, лишь бы не кросс. Обычно после длинных дистанций больше 100 (!) метров я была при смерти, умирала и думала о том, как моя мама засудит школу после моей смерти на уроке физкультуры.  Занималась совсем другими физическими активностями: танцы. Танцевать, скакать я любила. После школы я вообще не занималась ничем спортивным, даже в зал не ходила.

Читать далее Моя, пока что маленькая, беговая история

Опубликовано 1 комментарий

Побег из Межгорья или захват золотых батонов

baton2Побег из Межгоря был моим первым опытом участия в забегах типа run for fun – их очень много проводится по всей стране, чаще всего в Киеве, но обычно, ехать в другой город ради того чтобы пробежать 5-10 км – лень. Меня соблазнило место проведения – так как специально в обитель легитимного я бы вряд ли поехала, ну и медалька – очень зачетная 🙂 Читать далее Побег из Межгорья или захват золотых батонов

Опубликовано Оставить комментарий

Ближе к телу. Климат-контроль в трусах и не только

Погода изменчива как настроение девушки. Ждать когда будет идеал нет смысла. Так же и с погодой для бега. “Нет, сегодня холодно/жарко/ветрено/снег/авто на дорогах/маньяки в парке/месяц не в той фазе”. Ну ждите у моря погоды пока другие выгонят свои тельца на пробежку. Бегаем в любое время года! Читать далее Ближе к телу. Климат-контроль в трусах и не только

Опубликовано 1 комментарий

Strava Run – идеальное приложение для бегунов

На сегодняшний день существует множество сервисов для отслеживания и ведения беговых тренировок. Они записывают все нужные показатели онлайн на основе gps расположения устройства и при этом оставляют поле для важных комментариев. Таким образом, спортсмену нет необходимости вести бумажный дневник тренировок. Окончательный выбор остановился на Strava. Он сделан на основе личного опыта использования нескольких приложений. Первоначально приложение выбиралось для отслеживания велосипедных покатушек.

Читать далее Strava Run – идеальное приложение для бегунов

Опубликовано Оставить комментарий

Птичьи бои. Кто кого? Жаворонки против сов. Или как утром выползти с кровати и побегать

1

Я не понимаю выражение “У меня куча дел, нет времени на пробежку, тренировки, йогу”. В сутках 24 часа у всех. Но каждый использует их по-разному. Вопрос в том, что вы делаете со своим временем? На что тратите и действительно ли это приносит пользу и удовольствие. Мы часто говорим “Вот придет время, тогда я …”, но, к сожалению, время не приходит, оно только идет … Читать далее Птичьи бои. Кто кого? Жаворонки против сов. Или как утром выползти с кровати и побегать

Опубликовано Оставить комментарий

Пробежать нельзя остановиться

14976923_1147954488621870_5894927218050214316_o

Бежать или нет – это выбор каждого. Знаете, нет волшебных методик, не бывает легко (разве что с горки бежите). Чаще будет усталость, боль ног, крепатура. Бег – это зависимость, но он делает тебя сильнее, выносливее, устойчивее, в отличии от других “наркотиков”: алкоголь, курение, злоупотребление едой. Психологически и физически. Меняет твое тело и дух. Читать далее Пробежать нельзя остановиться