Опубликовано Оставить комментарий

Как не кончать. Отговорки ЛЗ

Ленивая задницаВопрос “Как?” на самом деле глобальный и применим ко всем сферам жизнедеятельности: познание себя, мира и других людей. Как бегают другие и не ищут оправдания, как начать бегать и не забросить после первой пробежки? Начинать с понедельника, с нового месяца, с 1 января после обильного застолья. Многим это знакомо. Есть такие, которые через “не могу” бегают, потому что “Все побежали и я побежал”. И да, ЛЗ – ленивые задницы.

Многие даже не начинают, ищут отговорки и оглашая скрытые страхи.

 

  • “Я с детства не люблю бегать”.  

Многие “нелюбви”, неудачный опыт в детстве порождают сомнения в себе и страхи. Я вот в детстве не ела баклажан. Совсем не подошел и постоянно его отодвигала, хотя все говорили, что он похож на грибы. А потом со временем попробовала снова в новом обличении и знаете, пошел как дети в школу. Аналогично и с занятиями спортом. То, что в детстве нам казалось сущим ужасом, может превратится в долгую любовь, если грамотно подходить к постановке задачи. Попробуйте снова, в любом случае ничего не потеряете. Заранее спланированный маршрут даже без подсчета километража не позволяет думать “Куда дальше бежать, хочу домой”. Подумайте, куда хотите сегодня доползти и не оставляйте шансов разуму сомневаться в силах. Еще музыка помогает отвлечься и “скрасить одиночество” во время тренировки.

  • “У меня нет времени”.

О как я люблю эту отговорку. Нет времени на себя, а на просиживание в соц.сетях и в бестолковых “Играх Престолов” есть время? Тогда вопрос: кому лучше от вашей пассивности? Наверное продавцам чипсов, пива и орешков, которые сопровождают серфинг в интернете или очередной “фильмец”. Популярный ныне термин “тайм-менеджмент” или проще “оптимизация личного времени” гласит о том, что необходимо планировать, составлять расписание и график, ставить важность задач и выполнять их согласно поставленным оценкам. По личному жизненному опыту могу сказать, что среди всех знакомых только один в гугл календаре пишет план. (Хотя по правде говоря, то количество задач легко держать в голове, что успешно делает любая работающая женщина). Так вот “нет времени”. Подумайте, сколько займет пробежка для новичка? 30-45 минут, не больше. И еще 15 минут на одевание, раздевание. Все! 1 час – это потолок занятости. Это намного меньше, чем ехать на другой конец города в спортзал или бассейн. Намного полезнее, чем сложить ноги на диване. Ну честное слово, в эпоху “офисного планктона”, активность которого ограничивается ходьбой за кофе и в WC, просто необходимо больше двигаться. А то потом начинаются жалобы в 25-28 лет на сердце, остеопороз, вялость, апатию и “жизнь-боль”. Я бы таких нытиков в первую очередь бы гнала в шею перед собой чтобы не отставали. 1 час времени посвятить себе.

  • “Лосины некрасиво смотрятся на мне. Жирные ляжки”.

Хотите скажу, как я и все бегуны воспринимаем новичков? Мы радуемся и восхищаемся или в крайнем случае никак не реагируем, заняты собой. У каждого своя история начала. Часто это не большая любовь с первого шага, это вынужденные меры, которые связаны со здоровьем, настроением. Поэтому, каждый, кто бежит быстро или трусцой, останавливается вдохнуть воздуха и снова бежит, вызывает только азарт и понимание того, что наверное ты не только себе делаешь благо, но и другим людям, поддерживая и по-дружески “пиная” вперед. Худой дрыщ или пышечка в тайтсах (лосинах) на пробежке лучше боягузов за мониторами. А еще есть люди, которые стесняются пешеходов. Вы своем уме? Думать о том, что подумает незнакомый дяденька или тетенька? Это что такое? Какой-то инфантилизм и желание “быть хорошим/красивым для всех, чтобы похвалили”. Я называю это “детский садик, младшая группа”. Если девушкам более привычные обтягивающие лосины, то мужчинам психологически тяжелее одеть их, вспоминается анекдот о цырке и акробатах, “Они носят трико…”)). Одевайте поверх свободные шорты или кофту, которая будет прикрывать бедра. Все решаемо, главное желание.  

  • “Утром хочу спать, не могу встать. Вечером поздно”.

Все хотят спать, я не исключение. Бывают дни, когда ложусь позднее или вечером нужно занятся другими делами, тогда планирую наперед время пробежек. Тема утреннего просыпания вообще лучше разглядывать отдельно. Тут можно писать целый трактат и 100500 лайфхаков, один из которых может помочь. Заядлые отговорщики любят говорить “Утром нельзя бегать, организм еще спит, это стресс. Вечером страшно, темно бегать”. Сужу по себе: я люблю бегать как утром, так и вечером. Единственное, что рекомендую новичкам, чтобы от времени просыпания до выхода из дома прошло около 30 минут. Я “включаюсь“ быстрее, достаточно 15 минут, но это наработка. Вечером старайтесь выбирать освещенные улицы или стадион. Но лично мне на последнем скучно и однообразно. Он подходит больше для технических наработок, СБУ, ускорений.

 

  • “Я старая кляча, куда мне бежать”.

Так говорят часто люди, старше 40-50 лет. А ведь начинать никогда не поздно. Да, времени нужно больше чтобы втянутся и перестроится. Но если бег рассматривать в контексте активности и здоровья, а не участия в соревнованиях, тогда нет нужды спешить. Знаете, когда училась в университет и утром бегала на стадион, то там были только дедушки 65+. Я искренне ими восхищалась. Пускай их бег больше напоминал спортивную ходьбу, пускай они смешно покачивались из стороны в сторону, но тем не менее они бежали. Людям старшего возраста желательно пройти кардиограмму и начинать с пеших прогулок. В результате стабилизируется давление, уровень холестерина, это отличная профилактика заболеваний, вирусов и бессонницы.

  • “У меня нет кроссовок и подходящей одежды”.

Да, я много раз говорила, что начинала бегать в простых кедах, нонейм кроссовках х/б футболке. Но, несомненно спортивная беговая обувь удобнее и безопаснее. Если нет возможности покупать дорогие кросы, то советую не брезгать секондами, стоками и продажей в интернете. Часто в магазинах можно встретить скидки в межсезонье. В соц. сетях много продавцов привозят из США и Европы качественные новые товары.

 

 

  • “Плохая погода, холодно/жарко/дождь”.

Несомненно погода вносит свои коррективы в одежду, время и интенсивность бега. Конечно, когда ливень за окном или сильный мороз, а вы не подготовлены еще к такому, о лучше перенести тренировку. Необдуманного геройства не нужно. Но, если небольшая морозь, -5 за бортом, это наоборот отличная погода, не жарко. Ветер сбивает темп, иногда сама думаю “Ветер в харю, а я шпарю”. В плохую погоду желательно защищать кожу рук и лица защитным кремом, который снимает раздражение от атмосферных явлений.

На самом деле, настоящая сила в том, чтобы выйти и побежать, а воля в том, чтобы пробежать на 100, 200, 500 м больше. Не думайте “что подумают люди”. Они завидуют или восхищаются, даже если боятся признать это для себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × три =