Как поддержать себя в форме в зимнее время, – естественно продолжать треннировки. Но что делать если на дворе гололед и комунальщики не спешат разгребать снег, а не магистральные дороги не спешат просыпать солью. Для этого есть пара вариантов решения.
Читать далее Шиповки или как бегать в гололед без травмРубрика: Истории
Istanbul Marathon – За день до
Організаційні питання
Реєстрація / трансфер / житло
Ідея участі у даному марафоні прийшла на початку липня. Тоді я почав придивлятись до траси, трансферу і термінам реєстрації та зростанню ціни на неї. Найдешевша реєстрація коштувала 35 турецьких лір (то трошки менше $10). В серпні зареєструватись можна було за 60 турецьких лір, а у вересні за 80 try. Реєстрація безпосередньо на місці коштує дуже дорого, оскільки потрібно заплатити максимальний стартовий внесок і “пеню” за офлайн реєстрацію, приблизно 200 лір. Особисто моя думка, краще придбати реєстрацію за мінімальною ціною і потім в разі життєвих обставин не приймати участі в змаганнях, ніж переплачувати після. Читать далее Istanbul Marathon – За день до
Безумие и … безумие, або як Рожева пантера замахнулась, промахнулась і #ніпадохла
Текст буде трішки довгим. “Ниасилил много букаф?” І не треба, значить не для тебе. Я розповідаю історію, а вони не бувають короткими. “Краткость – сестра таланта” підходить для мимолітних постів, а описати емоції, прожити їх знову потребує слів, які будуть чіпляти. Одночасно прості та зрозумілі, але передають стан. Читать далее Безумие и … безумие, або як Рожева пантера замахнулась, промахнулась і #ніпадохла
Сон для слабаков! Или для сильных? В разводе с Морфеем.
- Вы высыпаетесь?
- Куда высыпаюсь?
Очередное наблюдение за своей тушкой. Раньше было: сон? Пффф, я лучше утречком побегаю, потом работа, дела, встречи c друзьями или хобби, а на ночь еще соц.сети, переписки и видео. Снова идея лечь спать раньше 24:00 успешно провалилась. А утром будильник на 5:45. Узнаете себя? Сложно заставить себя пойти спать если вышла очередная серия “Игры престолов” (не обо мне), очередной срач в ФБ или “я сова” и активный ночью. Читать далее Сон для слабаков! Или для сильных? В разводе с Морфеем.
Лактат, он же молочная кислота, он же НЕ ПРИЧИНА крепатуры
Чтобы развеять очередной миф и классическую ошибку истории науки скажу, что выделяемая молочная кислота НЕ является причиной крепатуры. Питье воды, как метода снизить ее концентрацию в организме не работает. Это не значит, что не нужно пить воду, необходимо восполнять запасы минералов. Читать далее Лактат, он же молочная кислота, он же НЕ ПРИЧИНА крепатуры
Спека немажлива. Не дай себе засохнуть.
Температура за окном уверенно поднимается и шутки о пуховике летом отходят на второй план. Теперь в тренде шутки о душном транспорте и мечты о холодном мохито или хотя бы ноги в тазике под рабочим столом. Читать далее Спека немажлива. Не дай себе засохнуть.
Бежим в Европу. Дешево, сердито и с комфортом.
Почти все, кто задумывается о своем первом марафоне, мечтают пробежать его на достойном старте, а в идеале еще и совместить это с путешествием в новую страну. Но, к сожалению, не все имеют такую возможность, часто приходиться долго сравнивать, перед тем как сделать выбор. Мы решили немного вам в этом помочь и составить рейтинг марафонов Европы, посещения которых вам придется по душе не только в эмоциональном, но и в финансовом плане. Читать далее Бежим в Европу. Дешево, сердито и с комфортом.
Бегуны работают лучше!
9 причин нанимать бегунов
Вы видели их в спортзале утром или вечером. Вы слышали, как они говорили о гонке в прошлые выходные. Они всегда кажутся в хорошем настроении, и у них всегда есть план.
Вы знаете, кто они, бегуны.
Вот почему вы должны нанять их:
- Бегуны независимы.
Бегуны привыкли много работать самостоятельно. Они зашнуровывают свои кроссовки и отправляются в путь без инструкций. Они проявляют инициативу и несут ответственность. Вам никогда не понадобится мотивировать бегуна в офисе. Читать далее Бегуны работают лучше!
Напишіть собі послання в майбутнє
Аманда Эплі — письменниця з Атланти. Автор блогу — epleyesque.wordpress.com
Я хочу зберегти це відчуття, щоб в потрібний момент відчути його заново.
Дорога Аманда, я пишу тобі, оскільки щойно ти перетнула фінішну лінію свого першого марафону і я хочу, щоб ти ніколи не забувала це відчуття. Читать далее Напишіть собі послання в майбутнє
22 повода полюбить бананы бегуну
Чем полезны бананы?!
-
- Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Поэтому съев банан можно легко улучшить настроение.
- Бананы – единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
- Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
- Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов, вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
- Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
- Бананы помогают избавиться от такой проблемы, как изжога.
- Язва желудка. Бананы – при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
Від ненависті до любові на лижах один крок кожен день
Я більше люблю писати, ніж говорити.
Зима, лижі, гори, похід. В цьому переліку для мене була одна невідома: лижі. Скітуровий похід попався на очі ще задовго до зими, виношувала ідею, читала та дивилась відео. І от після новорічних та різдвяних свят “свершилось чудо”: зареєструвалась на скітур із “Білим Слоном”. Це туристичний кемп в с. Дземброня, який організовує активні тури в горах, на Дністрі та Черемоші. Читать далее Від ненависті до любові на лижах один крок кожен день
Конфетки, бараночки и другие подарки, которые хочет получить бегун
Люди, у которых есть хобби, страсть или любимое дело со стороны часто похожие на таких задротов, которые готовы рассказывать об этом без умолку, делится новинками, очередными исследованиями “британских ученых” и совершенно не стесняясь “приседать на уши” всем желающим или не очень. Их можно понять, ведь это страсть и любовь, которую иногда трудно удержать в себе, это эмоции и гормоны. Читать далее Конфетки, бараночки и другие подарки, которые хочет получить бегун
Моя, пока что маленькая, беговая история
Начнем с того, что бегать в школе я не любила. Все что угодно, лишь бы не кросс. Обычно после длинных дистанций больше 100 (!) метров я была при смерти, умирала и думала о том, как моя мама засудит школу после моей смерти на уроке физкультуры. Занималась совсем другими физическими активностями: танцы. Танцевать, скакать я любила. После школы я вообще не занималась ничем спортивным, даже в зал не ходила.
Побег из Межгорья или захват золотых батонов
Побег из Межгоря был моим первым опытом участия в забегах типа run for fun – их очень много проводится по всей стране, чаще всего в Киеве, но обычно, ехать в другой город ради того чтобы пробежать 5-10 км – лень. Меня соблазнило место проведения – так как специально в обитель легитимного я бы вряд ли поехала, ну и медалька – очень зачетная 🙂 Читать далее Побег из Межгорья или захват золотых батонов
Strava Run – идеальное приложение для бегунов
На сегодняшний день существует множество сервисов для отслеживания и ведения беговых тренировок. Они записывают все нужные показатели онлайн на основе gps расположения устройства и при этом оставляют поле для важных комментариев. Таким образом, спортсмену нет необходимости вести бумажный дневник тренировок. Окончательный выбор остановился на Strava. Он сделан на основе личного опыта использования нескольких приложений. Первоначально приложение выбиралось для отслеживания велосипедных покатушек.
Птичьи бои. Кто кого? Жаворонки против сов. Или как утром выползти с кровати и побегать
Я не понимаю выражение “У меня куча дел, нет времени на пробежку, тренировки, йогу”. В сутках 24 часа у всех. Но каждый использует их по-разному. Вопрос в том, что вы делаете со своим временем? На что тратите и действительно ли это приносит пользу и удовольствие. Мы часто говорим “Вот придет время, тогда я …”, но, к сожалению, время не приходит, оно только идет … Читать далее Птичьи бои. Кто кого? Жаворонки против сов. Или как утром выползти с кровати и побегать
Пробежать нельзя остановиться
Бежать или нет – это выбор каждого. Знаете, нет волшебных методик, не бывает легко (разве что с горки бежите). Чаще будет усталость, боль ног, крепатура. Бег – это зависимость, но он делает тебя сильнее, выносливее, устойчивее, в отличии от других “наркотиков”: алкоголь, курение, злоупотребление едой. Психологически и физически. Меняет твое тело и дух. Читать далее Пробежать нельзя остановиться
Танки грязи не боятся – беговая, и не только, авантюра.
Моя попа регулярно ищет приключений. Интересно попробовать новое, в чем-то поучавствовать, испытать себя на прочность. При желании такую возможность найти не трудно и я, естественно, ее нашла. Как раз набирали оборотов и популярности забеги “Гонка наций “RACE NATION”, к тому времени уже прошло 2 или 3 соревнования. Настала осень – и я тоже решила попробовать свои силы – когда как не в ноябре :)? Гонка наций – это забег по специально созданой полосе разнообразных препятствий. Читать далее Танки грязи не боятся – беговая, и не только, авантюра.
Офисный планктон, который побежал. Моя история.
Будучи студентом я, занимался бегом, одно время, даже, думал сделать на этом карьеру. Но, потом появилось дополнительное обучение и новая работа, куда уходила большая часть моего времени и сил. В таком активном темпе, я не мог, а точнее уже не хотел находить время для бега и просто покатался на велосипеде.Для велосипеда место в моей жизни нашлось, так как он использовался не столько для тренировок, сколько в качестве средства передвижения. Читать далее Офисный планктон, который побежал. Моя история.
Бег, начало. История #1. Олег.
Потребность в беге, по началу не совсем сознательная, сформировалась еще в школе. Вот представьте, класс из 40 человек, в котором всего 7! девочек. Тестостерон зашкаливает, ясное дело. Тут то и научился выделятся в толпе, еще бы 9 лет бальных танцев за плечами и первые школьные концерты. Пришлось, правда, сразу на ушу записаться, я еще с школы любил, да и сейчас продолжаю любить правду говорить, причем прямо и без обработки, «предпочтение серебра», как в песни: Читать далее Бег, начало. История #1. Олег.