Опубликовано Оставить комментарий

Чи корисний біг і чи варто їм займатися?

Скільки людей стільки й думок. Палкі прихильники бігу говорять що він приносить користь, а є ті, у яких після бігу біль у всьому тілі, особливо сильно страждають коліна. Біг, як і будь-яке інше навантаження, висуває вимоги для опорно-рухового апарату.

Читать далее Чи корисний біг і чи варто їм займатися?
Опубликовано Оставить комментарий

Марафон “незалежні люди” Нетішин 2019

Після пробігу босоніж, захотілось чудовою компанією пробігтись ще в якомусь незнайомому місті невелику дистанцію. Вибирали між Нетішиним, Дрогобичем, Києвом та Одесою. Вибір впав на Нетішин, оскільки невідоме місто, недалеко від Вінниці (~220км) та ще й цікавий призовий фонд на половинку.

Читать далее Марафон “незалежні люди” Нетішин 2019
Опубликовано Оставить комментарий

Кошице Марафон Миру 2019

Лютий – це місяць коли я розпочав підготовку до поїздки на марафон в Кошице. В 20х числах придбав стартовий слот (всього 36 EUR) – найнижча ціна, дешевше хіба що постійним учасникам, ті хто прийняв участь 10 раз, або безкоштовно починаючи з 16 старту. Також можливо виграти в лоторею, но то не про мене ..)

Читать далее Кошице Марафон Миру 2019
Опубликовано Оставить комментарий

Еко марафон «Світанок Світязя» 2019

Поїздка на Світязь виникла спонтано, через потребу в додатковій медалі фінішера, адже на медалетримачі виявилось порожнє місце, яке порібно було чимось зайняти. Так кинули клич по друзях, хто воліє поїхати з нами і скласти компанію велкам. Вирішили їхати на автомобілі. Варто зазначити, що дорога через Житомир, Новоград-Волинський, Рівне, Луцьк, Ковель досить гарно зроблена і можна спокійно їхати, це не Рогатин та Коломия %) По дорозі заїхали в Луцьк, подивились на Замок Любарта, досить непогано збережений пам’ятник архітектури один раз варто побачити на власні очі.

Читать далее Еко марафон «Світанок Світязя» 2019
Опубликовано Оставить комментарий

Забіг босоніж 2019

Ідея поїхати на забіг босоніж виникла абсолютно спонтано. Оскільки на початку літа планував пробігти 75 на букомилях, але не так склались обставини як хотілось. І от, в останні дні купую стартовий і морально готуюсь протрусити 3,5 км бо-со-ніж. Техніка “єстєствєнного бігу” в мене відсутня, все житя бігаю виключно в кросівках різних японських фірм, але не відмовляю собі спробувати щось нове.

На сторінці реєстрації недочитав чи не добачив інформацію про те, що учасники змагань та одна людина підтримки допускаються на територію парку безкоштовно. Тож планували потрапити на території до 9 години ранку, щоб встигнути на акційний квиток. Дякую організаторам, за швидку реєстрацію, з врахуванням того, що ми прийшли значно раніше зазначеного часу реєстрації, ми отримали стартовий набір і пропускний браслетик на руку.

Оскільки до самого старту пробігу лишалось більше 2,5 годин, то ми використали їх на прогулянку парком “легітимного”. Зробивши невеликий круг, в легкому темпі перед забігом було нагуляно майже 10 км мальовничою територією. Встигли подивитись і зоопарк, і пєньочки, і Київське море і ще багато чого.

Прийшовги на гольфполе. Досить шивдко зорієнтувались де роздягальня, приємною несподіванкою стало наявність камери схову. На самому гольфполі, в очікуванні старту дуже не вистачало тіні, адже сонце вже припікало і довго знаходитись на сонці вимотувало. Також на самій стартовій галявині розташувались спонсори забігу seveneleven, центр стопи, швидка допомога.

Оскільки бігти було не марафон, а біля 3,5 км, то розігрів по ходу дистанції не варто розглядати. Так вперше пробіг 2 км розминки босяка спробував пробігти по піщаних пастках, – особливо приємні враження, коли гаряча нога мокра від води з мякої трави потрапляє в “це”. Це варто спробувати!

Першими стартували 3,5 км. По факту годинник показав 3,9. Не планував бігти швидко, адже 3,5 це вже давно не моя дистанція і до неї потрібно готуватись відповідно роблячи упор на швидкість і швидкісну витривалість, я ж в свою чергу готувавсь до кардинально ішого. Тому вирішив бігти в задоволення і не казитись по ходу траси.

Стартанули, біжимо по темпу 4.0 лідери не сильно добавляють і при цьому хвост помітно відстає. біжу 5 перші 1.5-2 км і розумію що четвертого легко можна зробити на черговому повороті. В результаті другу половину дистанції біжу 4м і насолоджуюсь пробіжкою . Періодично поглядаю на годинник, бачу темп підріс до 3:45 і хлопчина з 3 місця помітно почав відставати від лідерів. На годиннику 3,0 км вирішую потрібно його на невеличкому пагорбі наздогнати і з’їсти. Що успішно і зробив. З думкою що до фінішу 500 м, включаю свої махи руками та нешвидкі ноги на повну, але паралельно розумію, що щось дистанція буде більшою за 3,5 адже до червоної доріжки і назад явно не 250 м. Біжу 3м, розумію що на більше розраховувати я не годен, принаймні не сьогодні і не з моїми швидкостями. Після червоної доріжки (перебіг через асфальт), краєм ока бачу, що хлопець з 4 місця дуже хоче мене наздогнати і тому мені варто або включатись на повну, або профукати те шо є. В цей момент фан перестає бути фаном і починається заруба. Ручки ножки, мокра трава, пісчана пастка і видно фініш і чутно позаду тяжке дихання. В фінішному створі дихання зовсім вже сильне і на вухо, вирішив зміститися вправо уступити дорожку “1-шу дорожку”, і так вийшло, що як раз мене і хотіли обійти також справа. То ж нога вногу, але на мікро секунди попереду фінішую “на тумбочкє”.

Далі в якості заминки пробігся підтримав друга дитинства – Мішу, потім дружину, потім дочекався старту в 7 км де підтримував Віку і все це в очікуванні церемонії нагородження, на якій трапився компьютерний казус і на 3 місце в парубках викликають не мен %) я в шоці, всі в шоці, свідки фінішу і єгови також негодують. Але нікли не бійтесь відстоювати власні права і заслуги. підійшов до фінішної палатки, поговорив з організаторами, свідки в тому числі і організатори підтвердили що я чітко був попереду. Переглянули запис в компьютері і таки присвоїли 3 місце мені з врученням відповідного “подарункового” набору.

В заключення хочу подякувати ТОР ранерс і спонсорам заходу, за унікальну можливість пробігтись босоніж по гольф полю, це дійсно круто і хоч раз в житті треба відчути “єстєствєнний” біг. І друге треба тренуватись на відповідну дистанцію і уникати подібних ситуацій, адже коли типрибігаєш на 1 і більше секунд попереду, то компьютеру важко зробити збій не в твою користь!

Опубликовано

Кошице 2018

Марафон Миру в Кошице – найстаріший марафон Европи і, водночас, один з найбільш доступних для українців. Декілька років тому, знайомі бігун з Ужгорода розповіли про цей захід. Відтоді, він постійно прописався у біговому календарі. Онлайн реєстрація відкривається на початку весни і коштує 36 євро. На кінець літа вартість реестрації становитиме вже 53 евро

Читать далее Кошице 2018
Опубликовано Оставить комментарий

Кіпр 2018 весняний (17.03) марафон.

З моменту старту на Кіпрі пройшов майже рік. Кіпр 2018 весняний (17.03) марафон. Подорож на Кіпр як і участь в марафоні була спонтанним рішенням. Дякую друзям з якими ми бігали Стамбульский марафон, що запросили поїхати з ними і організували, власне, саму подорож.

Читать далее Кіпр 2018 весняний (17.03) марафон.
Опубликовано Оставить комментарий

Шиповки или как бегать в гололед без травм

Как поддержать себя в форме в зимнее время, – естественно продолжать треннировки. Но что делать если на дворе гололед и комунальщики не спешат разгребать снег, а не магистральные дороги не спешат просыпать солью. Для этого есть пара вариантов решения.

Читать далее Шиповки или как бегать в гололед без травм
Опубликовано Оставить комментарий

Дземброня трейл 2018 – Final Edition

Найкращий трейл в Україні, який має шанс бути останнім з цього року. Таку подію неможна було пропустити, оскільки Константин Железов пообіцяв більше Дзе непроводити. Я не буду вдаватись в деталі і гадати, чому саме так, але ДземБроня трейл без Кості то може бути вже не Дзе…
 

Читать далее Дземброня трейл 2018 – Final Edition

Опубликовано Оставить комментарий

Обзор тренировочных программ GPS часов TomTom Spark 3 Cardio

Если вы купили часы фирмы TomTom, или присматриваетесь к бюджетному варианту GPS часов с пульсомтером, то данная модель идеальное решение, поскольку стоимость самой крутой модификации не превышает $ 169 (кардио, мр3 и два ремешка). Выходя на пробежку, обычно бегун, хочет видить свои показатели по ходу дистанции (скорость, пульс, пейс…), а так же, по возвращению домой свои средний пейс, пульс и трек. Для этого, на часах, необходимо включить режим «Бег» и дождавшись синхронизации с спутниками начать тренировку. Читать далее Обзор тренировочных программ GPS часов TomTom Spark 3 Cardio

Опубликовано Оставить комментарий

Istanbul Marathon – За день до

Організаційні питання

Реєстрація / трансфер / житло

Ідея участі у даному марафоні прийшла на початку липня. Тоді я почав придивлятись до траси, трансферу і термінам реєстрації та зростанню ціни на неї. Найдешевша реєстрація коштувала 35 турецьких лір (то трошки менше $10). В серпні зареєструватись можна було за 60 турецьких лір, а у вересні за 80 try. Реєстрація безпосередньо на місці коштує дуже дорого, оскільки потрібно заплатити максимальний стартовий внесок і “пеню” за офлайн реєстрацію, приблизно 200 лір. Особисто моя думка, краще придбати реєстрацію за мінімальною ціною і потім в разі життєвих обставин не приймати участі в змаганнях, ніж переплачувати після. Читать далее Istanbul Marathon – За день до

Опубликовано 1 комментарий

Моя половинка в Кошице, Словакия 2017

Вперше половинку в Кошице я пробіг в 2016 році разом з друзями з Ужгорода. Оксаночка, мої вітання і подяка за кльовий старт та легку руку на почин! 😉 Чого очікувати від половинки закордоном і чого не вистачає в наших широтах, про все це та інше дізнаєтесь з моєї розповіді трішки нижче.

Читать далее Моя половинка в Кошице, Словакия 2017

Опубликовано Оставить комментарий

Altra Lone Peak Neoshel 3.0. або кросівки 4х4

Кросівки Altra Lone Peak 3.0 Neoshel отримав у якості призових за перше місце на змаганнях Bukovel Endurance 55 КМ Trail, тому я на правах чемпіона розкажу про свої враження від бігу в цих кросівках. Набігав в Altra Lone Peak 3.0 за осінь/зиму/весну 600-800км від снігу, льоду та в морозну погоду до цьогорічного старту на Дземброні 42км з набором 2180м в багнюці та по камінню. Після таких тестів можу скласти своє враження про дану модель. Читать далее Altra Lone Peak Neoshel 3.0. або кросівки 4х4

Опубликовано Оставить комментарий

Burning Heads Sand trail 25К

Один з терйлів, на який я зібрався їхати в останній момент. Зовнішні обставини склались самі-собою. Отже, я приїхав, і взяв участь у перегонах на 25км. Все вирішилось в процесі підготовки до юбілейного пробігу “Під Каштанами”. За 3 дні до закриття реєстрації на Burning Heads, в пабліку Ukrainian Trail League вивішали дуже привабливі світлини Кінбургської коси з закликом приїхати і пробігти найспекотніший трейл по пісках. Читать далее Burning Heads Sand trail 25К

Опубликовано 1 комментарий

ILR та Дземброня трейл 2017

Бажання їхати на Дземброню 2017 року виникло майже рік тому. Періодично видивлявся атлетік івент на предмет відкриття реєстрації. Підбурював всіх друзів та знайомих, особливо тих, з ким вже хоч десь біг. І, звісно, друзів з клубної переписки. В результаті на провокації та запрошення відгукнулась Інна 😉 Юху! Вдвох їхати куди веселіше.

Дземброня, Дземброня… Знаю про це село давно, адже уже 10 років вважаюсь туристкою і кожен рік мінімум двічі ходжу в походи тривалі чи не дуже. З села не раз стартувала або фінішувала. Навіть останній скітур похід був саме із кемпу “Білий Слон” (рекомендую як для походів, так і для сплавів. З Володимиром Гороном знайома з 2008 року після моєї першої “трійки”, де думала, що помру )) А цього року познайомилась з чудовими інструкторами, які стійко навчили мене спускатись і підніматись на лижах).

З легкої подачі Олега Крупського перед новим роком якраз відкрилась реєстрація на “Дземброня трейл”  . Минулого року чула про неї, але було ще мало досвіду взагалі бігу на довгі дистанції, не кажучи уже про трейл. Більше того, що цього року він уже позиціонується як Чемпіонат України з гірського бігу на довгі дистанції. І хвора голова не знала ще на що підписується, але точно знала, що це буде емоційно, не легко місцями, але дуже бажано і цікаво. Організатором є київський клуб  42195 на чолі з Костянтином Желєзовим і ко.

Читать далее ILR та Дземброня трейл 2017

Опубликовано Оставить комментарий

Гуцул Трейл 2017 – Вижниця – Соколине Око

Спуск по траверсу

Після минулорічних половинок, мені, захотілось чогось нетипового. Більш наближеного до природи, і такого, чого раніше не було в біговій кар’єрі. Підписавсь на сучасні бігові онлайн журнали і з них зрозумів, що цього року в моді трейли. Почитав і стало ясно, що це як крос, тільки трішки довше і з базовим комплектом спорядження. В принципі цікавіше, так як такої підготовленої траси нема. Я такий: “полюбасу тра бігти трейл і не простенький рівнинний, аля АйсТрейл, а одразу гірський!” Я ж по болотах і струмках бігав, прикатку зробив, кроси потестив і, вуаля, тра регатись і бігти! Читать далее Гуцул Трейл 2017 – Вижниця – Соколине Око

Опубликовано Оставить комментарий

Asics Gel Trabuco 12 Gore Tex – Обзор

asics t9b3n 9099 gel trabuco 12 g-tx gore tex

Asics Gel Trabuco 12 Gore Tex это:

  1. 3M Reflective — светоотражающий материал, который повышает вашу безопасность в темное время суток, отражая свет специальными рефлекторными вставками на кроссовках и шнурках;
  2. Rearfoot GEL — спец-гель компании Asics. Он хорошо амортизирует “удар в пятку”, уменьшает нагрузку на стопу и голень. Так же снижает риск получения травмы колена и “разгружает” позвоночник спортсмена;
  3. Ahar+ — компонентная резина протекторов повышенной износостойкости Ahar специально разработанная для бега по бездорожью;
  4. GoreTEX — водонепроницаемый, дышащий материал;
  5. SpEVA — материал средней подошвы. Имеет хорошие амортизационные свойства, и предохраняет стопу от пробоя колючки или другого острого предмета.
  6. Вес — 422 грамма для кроссовка 43,5 размера – 27,5 по стельке или же 9,5 US

Читать далее Asics Gel Trabuco 12 Gore Tex – Обзор

Опубликовано 1 комментарий

Strava Run – идеальное приложение для бегунов

На сегодняшний день существует множество сервисов для отслеживания и ведения беговых тренировок. Они записывают все нужные показатели онлайн на основе gps расположения устройства и при этом оставляют поле для важных комментариев. Таким образом, спортсмену нет необходимости вести бумажный дневник тренировок. Окончательный выбор остановился на Strava. Он сделан на основе личного опыта использования нескольких приложений. Первоначально приложение выбиралось для отслеживания велосипедных покатушек.

Читать далее Strava Run – идеальное приложение для бегунов

Опубликовано Оставить комментарий

Тренировка 12.11.2016 (Суббота) – Trail

Не боишся бегать по незнакомому лесу? Хочешь помесить болото? Уверен, что не “из сахара”? Приходи на пробежку в стиле Trail по дальнему лесопарку.  Обрати внимание: на субботу обещают мокрый снег/дождь с самого утра (природа шутит 😉 ).  Читать далее Тренировка 12.11.2016 (Суббота) – Trail

Опубликовано Оставить комментарий

Офисный планктон, который побежал. Моя история.

Будучи студентом я, занимался бегом, одно время, даже, думал сделать на этом карьеру. Но, потом появилось дополнительное обучение и новая работа, куда уходила большая часть моего времени и сил. В таком активном темпе, я не мог, а точнее уже не хотел находить время для бега и просто покатался на велосипеде.Для велосипеда место в моей жизни нашлось, так как он использовался не столько для тренировок, сколько в качестве средства передвижения. Читать далее Офисный планктон, который побежал. Моя история.