Опубликовано Оставить комментарий

9 убедительных причин начать бегать каждый день

just runКак говорили древние греки – “Если хочешь быть сильным – бегай. Если хочешь быть красивым – бегай. Если хочешь быть умным – бегай.” И похоже, что во многом они были правы.

Конечно, бег сам по себе не избавит вас от всех проблем, по этому мы советуем проконсультироватся с вашим врачем прежде чем начать подготовку к марафону. НО! Если бег станет частью вашей жизни, вы определенно заметите позитивные изменения в себе. Это отличный, преимущественно бесплатный способ оставаться в форме. Бег не требует специального оборудования (правда стоит не поскупиться и купить хорошие кроссовки) или абонемента в фитнес клуб. Неплохое начало, правда? Ниже я приведу еще 9 причин того, почему стоит выйти на пробежку уже завтра.

  • Бег укрепляет сердце, увеличивает количество капилляров и красных кровяных клеток по всему телу. Ваша сердечная мышца станет сильнее.
  • Бег увеличивает способность мышц использовать кислород. Тренированное сердце перекачивает гораздо больше крови за цикл чем не тренированное. При увеличении кровяного потока возрастает количество потребляемого кислорода, а это значит, что все ткани и органы вашего организма получат больше крови насыщенной кислородом и другими питательными веществами.
  • nike runОтличный способ избавится от стресса. В течении дня тело человека накапливает усталость и нервное напряжение. Лучший способ избавится от этого – хорошенько пропотеть, а бег идеально подходит для этих целей.
  • Когда вы тренируетесь, ваш организм вырабатывает специальные гормоны, называемые эндорфинами. Их также называют “гормонами счастья”. Когда концентрация эндорфинов в вашей крови увеличивается –  вы испытываете легкое чувство эйфории, и депрессии как не бывало.
  • Возрастание мозговой деятельности. Пока вы заняты бегом, ваш мозг, как бы сам по себе находит творческое решение сложной задачи. Все это – благодаря кислороду, который помогает центральной нервной системе,  в том числе и мозгу, работать более активно.
  • Регулярные пробежки повышают ваш иммунитет за счет увеличения количества красных кровяных телец и гемоглобина в крови. В то же время, снижается уровень холестерина в крови, уменьшается чувство голода и улучшается перистальтика кишечника. В сочетании с улучшением  обмена веществ – все это приводит к нормализации веса.
  • Время суток не имеет значения. Утром, когда уровень гормонов немного выше чем обычно, бег  поможет его нормализовать и взбодриться. С другой стороны, пробежка в конце рабочего дня, поможет вам расслабиться, уменьшит чувство голода и улучшит качество сна.
  • Исследования показывают, что бег полезен для частичной регенерации клеток печени.
  • Регулярные пробежки имеют положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Это особенно полезно для пожилых людей, так как они предотвращают дегенеративные заболевание суставов или остеопороз.

И еще одна важная причина: пробежки – это отличный повод купить новые кроссовки или лосины :)))

new shoes

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 4 =