Опубликовано Оставить комментарий

Пробіг Друзів Богородчани

В Прикарпатті стартує дев’ятий Пробіг Друзів Богородчани.

25-26 лютого 2020

Це перший в році наймасштабніший зимовий забіг в Україні. Який  об’єднує як професійних бігунів так і любителів бігу які хочуть випробувати себе зимовим бігом.

Читать далее Пробіг Друзів Богородчани

Опубликовано Оставить комментарий

Чи корисний біг і чи варто їм займатися?

Скільки людей стільки й думок. Палкі прихильники бігу говорять що він приносить користь, а є ті, у яких після бігу біль у всьому тілі, особливо сильно страждають коліна. Біг, як і будь-яке інше навантаження, висуває вимоги для опорно-рухового апарату.

Читать далее Чи корисний біг і чи варто їм займатися?
Опубликовано Оставить комментарий

Марафон “незалежні люди” Нетішин 2019

Після пробігу босоніж, захотілось чудовою компанією пробігтись ще в якомусь незнайомому місті невелику дистанцію. Вибирали між Нетішиним, Дрогобичем, Києвом та Одесою. Вибір впав на Нетішин, оскільки невідоме місто, недалеко від Вінниці (~220км) та ще й цікавий призовий фонд на половинку.

Читать далее Марафон “незалежні люди” Нетішин 2019
Опубликовано Оставить комментарий

Кошице Марафон Миру 2019

Лютий – це місяць коли я розпочав підготовку до поїздки на марафон в Кошице. В 20х числах придбав стартовий слот (всього 36 EUR) – найнижча ціна, дешевше хіба що постійним учасникам, ті хто прийняв участь 10 раз, або безкоштовно починаючи з 16 старту. Також можливо виграти в лоторею, но то не про мене ..)

Читать далее Кошице Марафон Миру 2019
Опубликовано Оставить комментарий

Еко марафон «Світанок Світязя» 2019

Поїздка на Світязь виникла спонтано, через потребу в додатковій медалі фінішера, адже на медалетримачі виявилось порожнє місце, яке порібно було чимось зайняти. Так кинули клич по друзях, хто воліє поїхати з нами і скласти компанію велкам. Вирішили їхати на автомобілі. Варто зазначити, що дорога через Житомир, Новоград-Волинський, Рівне, Луцьк, Ковель досить гарно зроблена і можна спокійно їхати, це не Рогатин та Коломия %) По дорозі заїхали в Луцьк, подивились на Замок Любарта, досить непогано збережений пам’ятник архітектури один раз варто побачити на власні очі.

Читать далее Еко марафон «Світанок Світязя» 2019
Опубликовано Оставить комментарий

Забіг босоніж 2019

Ідея поїхати на забіг босоніж виникла абсолютно спонтано. Оскільки на початку літа планував пробігти 75 на букомилях, але не так склались обставини як хотілось. І от, в останні дні купую стартовий і морально готуюсь протрусити 3,5 км бо-со-ніж. Техніка “єстєствєнного бігу” в мене відсутня, все житя бігаю виключно в кросівках різних японських фірм, але не відмовляю собі спробувати щось нове.

На сторінці реєстрації недочитав чи не добачив інформацію про те, що учасники змагань та одна людина підтримки допускаються на територію парку безкоштовно. Тож планували потрапити на території до 9 години ранку, щоб встигнути на акційний квиток. Дякую організаторам, за швидку реєстрацію, з врахуванням того, що ми прийшли значно раніше зазначеного часу реєстрації, ми отримали стартовий набір і пропускний браслетик на руку.

Оскільки до самого старту пробігу лишалось більше 2,5 годин, то ми використали їх на прогулянку парком “легітимного”. Зробивши невеликий круг, в легкому темпі перед забігом було нагуляно майже 10 км мальовничою територією. Встигли подивитись і зоопарк, і пєньочки, і Київське море і ще багато чого.

Прийшовги на гольфполе. Досить шивдко зорієнтувались де роздягальня, приємною несподіванкою стало наявність камери схову. На самому гольфполі, в очікуванні старту дуже не вистачало тіні, адже сонце вже припікало і довго знаходитись на сонці вимотувало. Також на самій стартовій галявині розташувались спонсори забігу seveneleven, центр стопи, швидка допомога.

Оскільки бігти було не марафон, а біля 3,5 км, то розігрів по ходу дистанції не варто розглядати. Так вперше пробіг 2 км розминки босяка спробував пробігти по піщаних пастках, – особливо приємні враження, коли гаряча нога мокра від води з мякої трави потрапляє в “це”. Це варто спробувати!

Першими стартували 3,5 км. По факту годинник показав 3,9. Не планував бігти швидко, адже 3,5 це вже давно не моя дистанція і до неї потрібно готуватись відповідно роблячи упор на швидкість і швидкісну витривалість, я ж в свою чергу готувавсь до кардинально ішого. Тому вирішив бігти в задоволення і не казитись по ходу траси.

Стартанули, біжимо по темпу 4.0 лідери не сильно добавляють і при цьому хвост помітно відстає. біжу 5 перші 1.5-2 км і розумію що четвертого легко можна зробити на черговому повороті. В результаті другу половину дистанції біжу 4м і насолоджуюсь пробіжкою . Періодично поглядаю на годинник, бачу темп підріс до 3:45 і хлопчина з 3 місця помітно почав відставати від лідерів. На годиннику 3,0 км вирішую потрібно його на невеличкому пагорбі наздогнати і з’їсти. Що успішно і зробив. З думкою що до фінішу 500 м, включаю свої махи руками та нешвидкі ноги на повну, але паралельно розумію, що щось дистанція буде більшою за 3,5 адже до червоної доріжки і назад явно не 250 м. Біжу 3м, розумію що на більше розраховувати я не годен, принаймні не сьогодні і не з моїми швидкостями. Після червоної доріжки (перебіг через асфальт), краєм ока бачу, що хлопець з 4 місця дуже хоче мене наздогнати і тому мені варто або включатись на повну, або профукати те шо є. В цей момент фан перестає бути фаном і починається заруба. Ручки ножки, мокра трава, пісчана пастка і видно фініш і чутно позаду тяжке дихання. В фінішному створі дихання зовсім вже сильне і на вухо, вирішив зміститися вправо уступити дорожку “1-шу дорожку”, і так вийшло, що як раз мене і хотіли обійти також справа. То ж нога вногу, але на мікро секунди попереду фінішую “на тумбочкє”.

Далі в якості заминки пробігся підтримав друга дитинства – Мішу, потім дружину, потім дочекався старту в 7 км де підтримував Віку і все це в очікуванні церемонії нагородження, на якій трапився компьютерний казус і на 3 місце в парубках викликають не мен %) я в шоці, всі в шоці, свідки фінішу і єгови також негодують. Але нікли не бійтесь відстоювати власні права і заслуги. підійшов до фінішної палатки, поговорив з організаторами, свідки в тому числі і організатори підтвердили що я чітко був попереду. Переглянули запис в компьютері і таки присвоїли 3 місце мені з врученням відповідного “подарункового” набору.

В заключення хочу подякувати ТОР ранерс і спонсорам заходу, за унікальну можливість пробігтись босоніж по гольф полю, це дійсно круто і хоч раз в житті треба відчути “єстєствєнний” біг. І друге треба тренуватись на відповідну дистанцію і уникати подібних ситуацій, адже коли типрибігаєш на 1 і більше секунд попереду, то компьютеру важко зробити збій не в твою користь!

Опубликовано

Кошице 2018

Марафон Миру в Кошице – найстаріший марафон Европи і, водночас, один з найбільш доступних для українців. Декілька років тому, знайомі бігун з Ужгорода розповіли про цей захід. Відтоді, він постійно прописався у біговому календарі. Онлайн реєстрація відкривається на початку весни і коштує 36 євро. На кінець літа вартість реестрації становитиме вже 53 евро

Читать далее Кошице 2018
Опубликовано Оставить комментарий

Кіпр 2018 весняний (17.03) марафон.

З моменту старту на Кіпрі пройшов майже рік. Кіпр 2018 весняний (17.03) марафон. Подорож на Кіпр як і участь в марафоні була спонтанним рішенням. Дякую друзям з якими ми бігали Стамбульский марафон, що запросили поїхати з ними і організували, власне, саму подорож.

Читать далее Кіпр 2018 весняний (17.03) марафон.
Опубликовано Оставить комментарий

Шиповки или как бегать в гололед без травм

Как поддержать себя в форме в зимнее время, – естественно продолжать треннировки. Но что делать если на дворе гололед и комунальщики не спешат разгребать снег, а не магистральные дороги не спешат просыпать солью. Для этого есть пара вариантов решения.

Читать далее Шиповки или как бегать в гололед без травм
Опубликовано Оставить комментарий

Дземброня трейл 2018 – Final Edition

Найкращий трейл в Україні, який має шанс бути останнім з цього року. Таку подію неможна було пропустити, оскільки Константин Железов пообіцяв більше Дзе непроводити. Я не буду вдаватись в деталі і гадати, чому саме так, але ДземБроня трейл без Кості то може бути вже не Дзе…
 

Читать далее Дземброня трейл 2018 – Final Edition

Опубликовано Оставить комментарий

Обзор тренировочных программ GPS часов TomTom Spark 3 Cardio

Если вы купили часы фирмы TomTom, или присматриваетесь к бюджетному варианту GPS часов с пульсомтером, то данная модель идеальное решение, поскольку стоимость самой крутой модификации не превышает $ 169 (кардио, мр3 и два ремешка). Выходя на пробежку, обычно бегун, хочет видить свои показатели по ходу дистанции (скорость, пульс, пейс…), а так же, по возвращению домой свои средний пейс, пульс и трек. Для этого, на часах, необходимо включить режим «Бег» и дождавшись синхронизации с спутниками начать тренировку. Читать далее Обзор тренировочных программ GPS часов TomTom Spark 3 Cardio

Опубликовано Оставить комментарий

Istanbul Marathon – За день до

Організаційні питання

Реєстрація / трансфер / житло

Ідея участі у даному марафоні прийшла на початку липня. Тоді я почав придивлятись до траси, трансферу і термінам реєстрації та зростанню ціни на неї. Найдешевша реєстрація коштувала 35 турецьких лір (то трошки менше $10). В серпні зареєструватись можна було за 60 турецьких лір, а у вересні за 80 try. Реєстрація безпосередньо на місці коштує дуже дорого, оскільки потрібно заплатити максимальний стартовий внесок і “пеню” за офлайн реєстрацію, приблизно 200 лір. Особисто моя думка, краще придбати реєстрацію за мінімальною ціною і потім в разі життєвих обставин не приймати участі в змаганнях, ніж переплачувати після. Читать далее Istanbul Marathon – За день до

Опубликовано 1 комментарий

Моя половинка в Кошице, Словакия 2017

Вперше половинку в Кошице я пробіг в 2016 році разом з друзями з Ужгорода. Оксаночка, мої вітання і подяка за кльовий старт та легку руку на почин! 😉 Чого очікувати від половинки закордоном і чого не вистачає в наших широтах, про все це та інше дізнаєтесь з моєї розповіді трішки нижче.

Читать далее Моя половинка в Кошице, Словакия 2017

Опубликовано Оставить комментарий

Стыд и срам. Ты – новичок в беге

 Все мы были (или есть) в шкуре белой овцы, бегового желторотика и вообще новичка. Признаться, сама грешу по некоторым пунктам. Упоротые бегуны уж точно заметят начинающего, даже если оденете асиксы из новой линейки и гармин на руку. Когда услышите от них комментарий (дружественный или не очень), не обижайтесь. Они также не стали такими умными в один момент. Читать далее Стыд и срам. Ты – новичок в беге

Опубликовано Оставить комментарий

Безумие и … безумие, або як Рожева пантера замахнулась, промахнулась і #ніпадохла

Текст буде трішки довгим. “Ниасилил много букаф?” І не треба, значить не для тебе. Я розповідаю історію, а вони не бувають короткими. “Краткость – сестра таланта” підходить для мимолітних постів, а описати емоції, прожити їх знову потребує слів, які будуть чіпляти. Одночасно прості та зрозумілі, але передають стан. Читать далее Безумие и … безумие, або як Рожева пантера замахнулась, промахнулась і #ніпадохла

Опубликовано Оставить комментарий

Altra Lone Peak Neoshel 3.0. або кросівки 4х4

Кросівки Altra Lone Peak 3.0 Neoshel отримав у якості призових за перше місце на змаганнях Bukovel Endurance 55 КМ Trail, тому я на правах чемпіона розкажу про свої враження від бігу в цих кросівках. Набігав в Altra Lone Peak 3.0 за осінь/зиму/весну 600-800км від снігу, льоду та в морозну погоду до цьогорічного старту на Дземброні 42км з набором 2180м в багнюці та по камінню. Після таких тестів можу скласти своє враження про дану модель. Читать далее Altra Lone Peak Neoshel 3.0. або кросівки 4х4

Опубликовано Оставить комментарий

Сон для слабаков! Или для сильных? В разводе с Морфеем.

  • Вы высыпаетесь?
  • Куда высыпаюсь?

Очередное наблюдение за своей тушкой. Раньше было: сон? Пффф, я лучше утречком побегаю, потом работа, дела, встречи c друзьями или хобби, а на ночь еще соц.сети, переписки и видео. Снова идея лечь спать раньше 24:00 успешно провалилась. А утром будильник на 5:45. Узнаете себя? Сложно заставить себя пойти спать если вышла очередная серия “Игры престолов” (не обо мне), очередной срач в ФБ или “я сова” и активный ночью. Читать далее Сон для слабаков! Или для сильных? В разводе с Морфеем.

Опубликовано Оставить комментарий

Лактат, он же молочная кислота, он же НЕ ПРИЧИНА крепатуры

Чтобы развеять очередной миф и классическую ошибку истории науки скажу, что выделяемая молочная кислота НЕ является причиной крепатуры. Питье воды, как метода снизить ее концентрацию в организме не работает. Это не значит, что не нужно пить воду, необходимо восполнять запасы минералов.  Читать далее Лактат, он же молочная кислота, он же НЕ ПРИЧИНА крепатуры

Опубликовано Оставить комментарий

Спека немажлива. Не дай себе засохнуть.

Температура за окном уверенно поднимается и шутки о пуховике летом отходят на второй план. Теперь в тренде шутки о душном транспорте и мечты о холодном мохито или хотя бы ноги в тазике под рабочим столом. Читать далее Спека немажлива. Не дай себе засохнуть.

Опубликовано Оставить комментарий

Kyiv Euro Marathon 2017. Батальйон рожевих маєчок

Весна. В розпалі біговий сезон. Кожні вихідні відбуваються run заходи. Іноді доводиться розставляти пріоритети навіть. Останнім часом звичайно в тренді трейли, але і про асфальтну попсу не забуваю. Все ж більша частина тренувань відбувається саме на ньому. На Kyiv Euro Marathon  раніше не планувала бігти, але оскільки бігові подруги Наталя та Аня зареєструвались, тому вирішила: треба підтримати компанію. Читать далее Kyiv Euro Marathon 2017. Батальйон рожевих маєчок